Megengedett -e vízzel lefogyni? A víz egy nem core ital. Elméletileg hozzájárul a testhez, hogy a test saját tartalékát tölti a teljesítmény fenntartása érdekében. De vajon annyira hasznos, hogy karcsúvá váljon ilyen szigorú módban? És ha igen, hogyan kell jól csinálni?
Folyadéknak való kitettség
Kétféle módon lefogyhat vízzel: a belső expozíció használata. Az utóbbi esetben ezek a szaunák, a boor, a fürdő, a hidromasszázs, a korall, a mustár és más fürdők, a zuhany és más fizioterápiás eljárások. Az Aquaerobics, az úszás, a különféle vízi sportok hozzájárulnak a fogyáshoz.
De alapvetően a fogyás a víz segítségével egy speciális rendszert foglal magában, hogy belekerüljön. Például kemény, éhes vagy szelídebb.
A vizet különféle adalékanyagokkal dúsítják, hogy hasznos tulajdonságokat kapjanak. Lehet sós, citrom, ásványvíz, gyömbérrel, sassi itallal és így tovább. Mindegyiknek eltérő áttekintése van a súlyosról, mert eltérő hatással vannak az organizmusokra.
Mítoszok és vélemények
És mégis, a fogyás a víz segítségével? Először találjuk ki magát az ivási rendszert, amelyet nem csak a fogyás, hanem az egész ember számára is ajánlunk.
Norm - 1,5 liter
Szinte mindenki tudja, mennyit kell inni naponta - legalább 1,5 liter. De kiderül, hogy ennek az állításnak számos fenntartása van. Egy tanulmány során a tudósok bebizonyították, hogy a felnőtteknek csak szomjúság esetén kell inniuk, és nem annak érdekében, hogy ellenálljanak a meghatározott napi térfogatnak.
Az idős emberek és a gyermekek számára vannak saját szabályok. Növekszik a folyadékok iránti igényük, és a szomjúság érzését nem mindig értelmezik helyesen.
Valtin kijelentései
Az amerikai szakember, Hinz Valtin számos tanulmányt készített, amelynek alapján arra a következtetésre jutott, hogy ésszerűtlen, hogy arra kényszerítse magát, hogy igyon a kívánt mennyiségű vízmennyiséget. Az embernek csak a szomjúságot kell oltania. Sőt, ezt tea, kávé, levesek, vörösbor segítségével lehet megtenni. Csak az intenzív fizikai munkaerővel foglalkozó emberek, beleértve a sportolókat is, használhatják a jelzett mennyiségű vizet.
Dr. Valtin kijelentéseinek azonban hatalmas számú ellenfele van ugyanazon fiziológusok körében. Biztosítják, hogy a szomjúság kóros állapot, amikor a benne lévő anyagcsere -folyamatok természetellenesen folytatódnak. A test sejtjei, az intercelluláris tér megfosztják a folyadék elegendő mennyiségét - az összes anyag fő oldószerét, a létfontosságú kémiai reakciók fő környezetétől. Ezért rendkívül fontos a víz egyensúlyának fenntartása a szomjúság érzése előtt.
Víz és zsír
Van egy másik mítosz, amely magyarázza, hogy miért iszik sok vizet a fogyáskor. Azt mondja, hogy a víztömeg -veszteség előnyei abban állnak, hogy képesek feloldódni és eltávolítani a zsírt a testből. Ez egy téves következtetés, amelyet annak a kijelentésnek tekinthet, miszerint a vízre van szükség a sejtekben a normál anyagcserének fenntartásához. Igen, bennük történik a zsír felosztása, de ez a folyamat egyáltalán nem aktiválja a vizet. Igyálhat sok vizet a fogyáshoz. De akkor ki kell cserélni azt magas kalóriatartalmú ételekkel.
Víztermékek
A táplálkozási szakemberek azonban továbbra is azt javasolják, hogy táplálkozásukat folyadékkal gazdagítsák a súly csökkentése érdekében. Ehhez nemcsak egy speciális italt, hanem különféle ételeket is, a vízben gazdag ételeket kell használnia. Miért? A helyzet az, hogy például főzéskor a levest, összekeverjük a zöldségeket, a gabonaféléket és a vizet. Ez kiderül, hogy kielégítőbb, mint ha ugyanolyan mennyiségű zöldséget és gabonaféléket ettünk folyadék nélkül. Az étel mennyiségének növekedése miatt a víz telítettséget ad. Ezenkívül a folyékony ételek könnyebben és gyorsabban felszívódnak, telítették a testet.
Ezért a súlycsökkentés érdekében a táplálkozási szakemberek több, vízben gazdag termékek és ételek használatát javasolják: levél saláta, alma, uborka, paradicsom, sárgarépa, brokkoli, grapefruit, tej, zöldségleves.
A felhasználási szabályok
Mit kell inni?
Ha lefogyunk a vízen, fontos tudni, hogy pontosan és milyen mennyiségben kell használni. Mindenekelőtt nem csak mechanikusan meg kell tisztítani. Még a házi készítésű modern tisztító rendszerek is segítik a folyadékot a káros szennyeződésektől. Ugyanakkor nem kívánatos forralni, mert így veszít hasznos ásványi anyagokat és sót.
A fogyáshoz használhatja a boltban vásárolt ásványvizet. De nem szabad elfelejteni, hogy a napi fogyasztáshoz mineralizációja nem haladhatja meg az 1 g / liter. Különböző információk vannak arról, hogy milyen hőmérsékletnek kell lennie a folyadéknak. Úgy gondolják, hogy a hideg víz lelassítja az anyagcserét, ezért a fogyáshoz 20–40 ° C-ra kell melegíteni.
Egy másik nyilatkozat - a súly csökkentése érdekében hideg vizet kell inni. Ezután a test további energiát fogyaszt, hogy melegítse azt a kívánt hőmérsékleten, amelyen az abszorpció bekövetkezik.
A fogyás általános ajánlása egy pohár vizet inni mézzel, üres gyomoron reggel. Néha azt tanácsolják, hogy adjon hozzá egy kis citromlevet a méz helyett vagy azzal együtt.
Meg kell azonban érteni, hogy az adalékanyagok, valamint a megnövekedett vízmennyiség további terhelést adnak a test szerveire és rendszereire, amely számos betegségben nem biztonságos. Ezért az ilyen étrend megkezdése előtt forduljon orvoshoz.
Milyen kötet
Most találjuk ki, hogyan lehet inni vizet a fogyáshoz. Úgy gondolják, hogy a vízzel kapcsolatos étrend lusta és gyenge hajlított étrend, amely nem korlátozhatja magát az ételekre. De az idő múlásával megfelelő lelkesedéssel olyan életmódgá alakul, amely jótékony hatással van az általános állapotra, a megjelenésre, a fogyás egészségére. Ennek eredményeként megkapja a gyomor -bél traktus, az illeszkedés, az rugalmas és a tiszta bőr normál működését.
Mindenekelőtt a naponta elfogyasztott folyadékmennyiség helyes kiszámítását kell kiszámítani. Az interneten van egy táblázat, amely a súly és az életkor szerint hozzávetőleges adatokkal rendelkezik. De azokat függetlenül távolíthatjuk el a számítástól, hogy minden 30 kg súly esetén egy liter folyadékhoz szükséges. Vagyis ugyanaz a két liter szükséges az emberek számára, akiknek átlagos súlya 60 kg.
De akkor kiderül, hogy egy 100 kg súlyú személynek napi 4 liter inni kell. Ugyanakkor az orvosok nem javasolják, hogy 4,5 liternél hosszabbítsák meg, mivel az összes jótékony anyagot oly sok folyadékkal mossák ki. Ez a szervek és rendszerek munkájában, a szív különféle betegségeihez, a vesékhez, a csontok törékenységének (osteoporosis) kialakulásához vezet. Ilyen esetekben újabb folyadékszámítási sémát nyújtunk. Mennyiségét az elfogyasztott kalóriák alapján számolják: minden 100 kcal -ra 100 ml vizet iszunk, plusz körülbelül félláncot.
Meg kell azonban érteni, hogy ezek az értékek átlagolódnak és csak felnőtt egészséges embernek megfelelőek. Számos betegség esetén beállíthatók az egyik vagy a másikban.
Például ezt az összeget csökkenteni kell, ha valaki szív- és érrendszeri betegségekben, cukorbetegségben és vesebetegségekben szenved. Ezért ismét szeretném megjegyezni: Az ilyen étrend megkezdése előtt konzultálnia kell a kezelőorvossal.
Mi ad vizet?
Sokan érdekli, hogy miért igyon 2 pohár vizet étkezés előtt vagy citrommal üres gyomoron a fogyás céljából? A testünkben folyamatosan különféle kémiai folyamatok zajlanak: egyes anyagok felbomlanak, új formák, néhányat a test fenntartására használnak, mások ártalmatlanítás céljából vannak tárolva. A gyakran mérgező bomlási termékek eltávolítása és vízre van szükség.
Képzelje el, hogy abbahagyta a szemetet otthon, mire fog válni az otthona? A testben lévő víz tisztító rendszer szerepet játszik. Ezenkívül a részvétele nélkül számos kémiai folyamat egyszerűen nem fordulhat elő.
Ezért, ha meg akarja tartani az egészséget és az anyagcserét, inni elegendő vizet a nap folyamán. Ennek eredményeként megkapja:
- a jótékony anyagok gyors asszimilációja;
- A bomlási termékek teljes eltávolítása a biokémiai reakciók eredményeként;
- a szervek és rendszerek normális munkája, elasztikus és gyönyörű bőr;
- Kedvező a zsírok lebontására.
És általában a kútja jelentősen javul.
Fontos szabályok
Annak érdekében, hogy a víz súlycsökkenése hatékony legyen, ajánlott bizonyos szabályok betartása.
- Próbálja meg a napi folyadék mennyiségét a norma szerint elhozni a súlyának és életkorának megfelelően. Ez biztosítja a toxinok eliminációját a testből, és normalizálja munkáját sejtszinten.
- Mielőtt fél órán keresztül étkezne, igyon egy pohár vizet citrommal vagy tiszta folyadékkal. Ez elősegíti az étvágyás tompítását, egy kis adagot eszik, és nem az álmodozás a hozzáadásról.
- Tanácsos meleg vagy szobahőmérsékletű vizet inni. Ez serkenti a bél munkáját, teljesen megemészti az elfogyasztást.
- Próbáljon meg nem inni teát vagy kávét étkezés előtt, ami serkenti a gyomorlé előállítását. Jobb, ha tiszta vizet inni vagy mézzel üres gyomoron a fogyás céljából.
- Kívánatos, hogy vizet vásároljon az üvegben, nem pedig a műanyag palackokban, különösen, ha van esély arra, hogy a víz felmelegszik. A műanyag számos veszélyes anyagot tartalmaz, amelyek a palackkal melegítve a vízbe kerülnek.
- Kerülje a szódát. Nem ad semmit, csak a has duzzanatát.
- Ha nehéz tiszta vizet fogyasztani, adjon hozzá egy kis gyümölcslé bármilyen citrusfélékből vagy egy teáskanál mézből.
- Javasolható kis kortyokban inni. Tehát a víz jobb megemészteni, és nagyobb örömöt fog elérni a folyamatból.
Szinte minden étrend egy speciális ivási rendszert foglal magában. Különleges éhezés is van a vízen a súly csökkentése érdekében. De mindegyik a fogyasztás alapelvein alapul, amelyeknek a szokásnak kell lennie.