A gyors fogyáshoz az SO -val hívott tallinn étrend tökéletes. A kívánt eredmény elérése érdekében azonban fontos megismerni ennek az étrendnek a finomságait és néhány szabályát.
A Tallinn étrend meglehetősen szigorú súlycsökkentési technika, amely lehetővé teszi a túlzott súly megszabadulását meglehetősen rövid idő alatt. Időtartama hat nap. Ebben az időben meg kell figyelni egy bőséges ivási rendszert - legalább 2 liter vizet naponta gáz nélkül. Inni teát, de csak cukor nélkül. Annak érdekében, hogy a testhez a szükséges elemeket biztosítsa, ajánlott egy vitamin-ásványi komplex szedése.
Fontos, hogy kizárjuk a sót, a cukor és a zsíros termékeket az étrendből. Rendkívül kívánatos, hogy naponta sportoljon, vagy legalábbis jobban járjon a friss levegőben. Hathavonta egyszer megismételheti az étrendet. Az étrend során átlagosan 3-6 kilogrammot veszíthet.
Fontos! Mivel az étrend nagyon szigorú, feltétlenül konzultálnia kell orvosával a gastrointestinalis traktus bármilyen betegségével kapcsolatban.
A tallinn diéta étrendje
1. nap: 5-6 csirketojás, főtt főtt.
2. nap: 500 gramm szemcsés túró.
3. nap: 700 gramm főtt fehér hús bőr nélkül.
4. nap: 1 csésze főtt barna rizs só és olaj nélkül.
5. nap: 6 burgonya egyenruhában főzött.
6. nap: Zöld alma korlátozások nélkül.
A tallinn étrend előnyei és hátrányai
A Tallinn étrend fő előnye, hogy meglehetősen rövid idő alatt garantálja a fogyást.
A hátrányok közé tartozik az „éhes” és a korlátozott étrend. Annak ellenére, hogy a tojások, a burgonya, a rizs, a túró és a hús meglehetősen kielégítő termékek, napi részük nem teszi lehetővé a teljes telítettség elérését, a rizsnap kivételével. A megoldatlan zabkása azonban valószínűleg nem tűnik finomnak senkinek.
Ezen túlmenően az emésztési problémákban szenvedő emberek, jobb, ha nem kísérleteznek, és nem kockáztatni, hogy csak a főtt tojásokat eszik a nap folyamán. A fogyás e módszertanának másik hátránya egy instabil eredmény, azaz a normál táplálkozáshoz való visszatéréskor és az elveszett kilogrammok visszatérése, és még több, mint több.
A jobb kilépés az étrendből
Az elért eredmény megőrzése érdekében az étrend utáni étrend -igényt ajánlott. A Tallinn étrend befejezését követő 2-3 héten keresztül több mint szerényen kell próbálnia enni, kivéve az egyszerű szénhidrátokat az étrend-konfekciós, liszttermékek, édességek, alkohol és szénsavas italokból. Az alacsony zsíros fehérjéknek prioritási pozíciókat kell foglalniuk -sovány hús és hal, valamint alacsony erőű termékek. Ne adja fel a komplex szénhidrátokat, amelyek forrásai a gabonafélék és a növényi ételek.
A Tallinn étrendje ellenjavallt az esetleges akut és krónikus betegségekben, idősebb emberekben, serdülőkben, terhes és szoptató nőkben. És ismét visszaemlékezünk: Mielőtt a súlycsökkenés ezen módszertanával igénybe vennénk, fontos, hogy konzultáljon egy szakemberrel annak érdekében, hogy megbizonyosodjon az egyéni ellenjavallatokról.
A Tallinn étrend rendkívül szélsőséges, de nagyon hatékony, ezért ha gyorsan szeretné formába hozni magát, akkor biztonságosan ülhet rajta.